電話予約
WEB予約
LINE予約美容とビタミンE
こんにちは！
鍼灸サロン ハリッシュ 常岡です。
今回は「ビタミンE」が持つ美容パワーについてわかりやすくご紹介します！
普段あまり意識しないかもしれませんが、実はビタミンEは、若さと美しさを保つための『縁の下の力持ち』なんです。
ビタミンEってどんな栄養素？
ビタミンEは、脂溶性のビタミンで、体内では主に「抗酸化作用」として働きます！
簡単に言えば、私たちの細胞を『酸化＝老化』から守ってくれる存在なんです。
そのため、ビタミンEは「若返りのビタミン」とも呼ばれているんです！！
美肌をサポートする4つのポイント
① アンチエイジング効果
年齢とともに気になり始める「しわ」や「たるみ」。
その原因のひとつである活性酸素をビタミンEがしっかり除去してくれます。
② 血行促進で透明感アップ
ビタミンEには血流を良くする働きもあります。
血行が良くなると、お肌に必要な栄養や酸素が届きやすくなり、自然なツヤ感や明るい肌トーンへと導いてくれます。
③ 保湿＆バリア機能を強化
肌の水分を保ち、乾燥から守ってくれるのもビタミンEの大切な仕事。
外部刺激からお肌を守る「バリア機能」を助けて、うるおいキープをサポートします。
④ 紫外線ダメージのケアにも！！
日差しをたっぷり浴びた日には、ビタミンEの肌修復サポート力が頼りに。
紫外線によるダメージを和らげる働きがあるため、夏のスキンケアにこそ注目したい栄養素です。
どんな食べ物に多いの？
ビタミンEは、日常の食事からもたっぷり摂れます。
おすすめ食材はこちら！！
- アーモンド（おやつに最適）
- アボカド（朝食にトーストと一緒に！）
- サーモン（美容に嬉しいDHA・EPAも）
- ひまわりの種（ヨーグルトにトッピング）
- 植物油（サラダドレッシングなどに）
バランス良く取り入れることが、美容に効く「内側からのケア」のコツです！
※ビタミンEは脂溶性のビタミンの一つです。
脂溶性ビタミンは水洗いや、加熱調理による栄養素の損失が少ないので食生活に取り入れやすいですよ！！
忙しくて食事が不規則になりがちな方や、美容効果をしっかり感じたい人には、サプリメントもおすすめ。
ただし、摂りすぎには注意が必要です！
過剰摂取すると逆効果になることもあるので、用量を守って使いましょう。
併用すべき成分
美容成分はお互いに補うことにより、相乗効果が期待できます！例えば、、、
①ビタミンE＋ビタミンC！！
どちらのビタミンも抗酸化作用が高いので、組み合わせると相乗効果が期待できます。
また、ビタミンEは抗酸化力を発揮すると酸化されて効力を失いますが、ビタミンCはこの酸化されたビタミンEの抗酸化力を復活させてくれる力があるということもわかってきています！
まとめ
ビタミンEは即効性よりも、「じわじわ効いてくる」タイプの栄養素。
毎日の食事にちょっと意識を加えるだけで、肌の調子が安定しやすくなったり、化粧ノリがよくなったりと、うれしい変化が感じられるはずです！
美容鍼でお肌内部を強くしていく過程で、体の中にビタミンEや他の栄養素を取り入れていくことで美容鍼との相乗効果が期待できるのでぜひ、試してみてください！！！
お問い合わせはこちら