美肌に必要な栄養素

こんばんは、鍼灸サロンハリッシュ 足立です。

今回はお客様からご相談が多い美容の栄養素をご紹介します。
必要な栄養素はたくさんありますが、ビタミンCと並び重要な栄養素。
今回は皮膚を作る上で欠かすことができない、タンパク質をご紹介します。

タンパク質とは？

タンパク質は脂質、炭水化物と合わせ三大栄養素と呼ばれます。
人の身体の20％はタンパク質でできています。ちなみに60%が水分なのでタンパク質水分を除くと約半分を占めているかなり重要な栄養素になります。
皮膚を作るのはもちろんですが、髪や爪、筋肉などもタンパク質です。

タンパク質と美容の関係

お肌の構造シリーズでも書きましたが、たるみや年齢によるエイジングは肌内部の真皮層が強く関わります。
真皮層を構成するコラーゲンもタンパク質の1種です。
真皮層についてはこちら
どれだけ高級スキンケア用品を使ってもコラーゲンが不足するとエイジングは加速します。
アンチエイジングの第一歩はきちんとタンパク質を摂取することから始まるのです！！

タンパク質と食事

1日で男性で約60ｇ、女性で約50gが必要とされており、タンパク質を取れる食事は乳製品・たまご・肉・魚・大豆類の5つが主要です。
乳製品・たまご・肉・魚は動物性タンパク質といい、筋肉作りに必要です。
大豆類は植物性タンパク質といい、イソフラボンなども含まれる為、美容にはダブルで効果的ですよ^_^

なかなか食事からとてない方はプロテインから摂ることをお勧めします。
と言ってもプロテインはたくさんの種類がありますよね？
美容を目的の方は植物性のソイプロテインを選んで見てください！


今回は美容に欠かせないタンパク質について書きました！
当院は美容鍼はもちろんですが、栄養素のアドバイスやスキンケアのアドバイスも含め、トータルでお客様の美容と健康をサポート致します。

なんだか最近お顔の元気がない、、
昔と比べてハリがなくなった、、

様々なお悩みがあるかと思います。
しっかりとお悩みを分析し、原因やメカニズムをお伝えしてから治療させていただきます。

是非些細なお悩みからでもご相談ください^_^

 

 

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