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こんにちは！
鍼灸サロン ハリッシュ 常岡です。
睡眠と美容は、切っても切れない深い関係があります。
肌の再生・ホルモンバランス・免疫・メンタルケアなど、美しさの土台を作る多くの働きが睡眠中に行われています
今回は『睡眠と美容』について書いていきます。
なぜ睡眠は美容に欠かせないのか
私たちの肌は、眠っているあいだにじっくり修復されます。
日中に受けた紫外線や乾燥ダメージも、この時間に回復が進みます。
特に睡眠中は成長ホルモンが活発になり、
コラーゲン生成・ターンオーバー・血流促進などが行われます。
その結果
くすみが晴れ、透明感が戻り、ハリ・うるおいが高まる。
まさに、眠りは“素肌のメンテナンスタイム”なのです！
睡眠不足で起こる美容トラブル
・シワやたるみ…コラーゲン生成が遅れる
・皮脂バランスの乱れ → ニキビ・テカリ
・バリア機能低下 → 乾燥・赤み・敏感肌
・コルチゾール増加 → 肌の炎症・老化の加速
・血流低下 → くま・顔色の悪さ・むくみ
→ 「肌が疲れて見える」原因の多くは睡眠の質と量に関係
美容のための睡眠習慣
・就寝時間の一定
長く睡眠時間をとるのも大事ですが、睡眠の質が大事です！
・スマホの光は寝る1時間前から控えめに！
ブルーライトは睡眠の妨げになります。（メラトニン分泌の妨げになる）
・寝室は暗め・静か・心地よい温度で！
・湯船は就寝の1〜2時間前にゆっくり温まる
【睡眠＝美容時間】として意識すると、
翌朝の肌の手触りやツヤが変わってきます！
なぜ美容鍼と睡眠は相性がいいのか？
美容鍼を行うと、肌だけでなく自律神経にもアプローチがかかります。
鍼刺激によって血行が促され、筋肉の緊張がゆるむことで
副交感神経が優位になり、睡眠の質が向上しやすいと言われています。
睡眠の質が上がれば
・ターンオーバーが整う
・コラーゲン生成が進む
・乾燥しにくい肌へ
・翌朝のむくみがスッキリ
・くすみが取れて透明感UP
つまり、美容鍼で巡りを良くしながら休息の質を底上げすることで、
夜の修復力がぐっと高まり「回復する肌」へと変わっていくのです！
当院では美容鍼はもちろんですが、日々の美容に対しての向き合い方やコツのアドバイスもさせていただいております。
美容知識も深まっていきますので日々のケアの質も上がりますよ^_^
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