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LINE予約ビタミンEについて！
こんにちは！
鍼灸サロン ハリッシュ 常岡です。
今回は「ビタミンE」について書いていきます！
ビタミンEとは
ビタミンEとは、水に溶けにくく油脂には溶けやすい性質を持った脂溶性ビタミンのひとつです。
厳密には大きく4種のトコフェロール群と4種のトコトリエノール群に分類されます。
どちらも抗酸化作用が期待できますが、例えばトコフェロールの血行促進作用などは肌のくすみ改善などが期待できるため、サプリだけではなく、化粧品にも取り入れられています。
美容への効果
１、美白効果・くすみ改善
ビタミンEには血行促進や活性酸素を撃退する効果があり、美白効果や肌のくすみに有効的でお肌全体のトーンアップに役立ちます！
２、ニキビ・肌荒れ改善
ビタミンEには、ターンオーバーを整える働きかあります。
ニキビ・肌荒れにターンオーバーの乱れは深く関係しているので意識して摂取して見ましょう！
３、アンチエイジング
ビタミンEには、抗酸化作用・抗炎症作用があるためアンチエイジングにつながります。
日頃から私たちの肌は、紫外線や肌への摩擦などにより大きな負担がかかっているので肌の傷が炎症をおこしたり酸化したりと老化が進み、ハリや弾力が失われてしまいます！
ビタミンEを摂取することで肌の老化を改善することが可能です。
ビタミンEを含む食材
ビタミンEは、体の酸化を防いだりホルモンバランスを整えたりする働きがあります。
水に溶けにくく油に溶けやすい性質を持っているため、加熱調理しても失われにくく、日々の食生活に取り入れやすいのも特徴です！！
ビタミンEが多く含まれる食材は、下記の通りです。
・ナッツ類・種子類
・アボカド・かぼちゃ
・オリーブオイル・菜種油
・鶏卵・魚介類
ちなみにですが、ビタミンEとビタミンCどちらも抗酸化作用が高いので、組み合わせると相乗効果が期待できます。
さらに、ビタミンEは抗酸化力を発揮すると酸化されて効力を失いますが、ビタミンCは酸化されたビタミンEの抗酸化力を復活させてくれる力があるということも分かってきています。
肌の老化を防止するという意味でとても相性のいい組み合わせです！！
まとめ
今回ご紹介した『ビタミンE』は私たちのお肌にとって欠かせない成分です！
加齢や紫外線などを積み重ねていくことで出てくるお悩みに対しては、普段の食事から補うだけでは間に合わない可能性もあります。
ですので医薬品やサプリメントで上手に取り入れていくのも一つの手段かと思います。
また美容鍼などの美容治療と一緒に摂取していくと効率よく最大限の効果を発揮できます！
当院ではみなさまのお悩みに合った、日常生活のケアや美容の豆知識など。
日々の生活に活かせるアドバイスも治療の一貫としています。
気軽にご相談くださいね！
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